top of page

睡眠について

  • kanamachihana
  • 2021年10月18日
  • 読了時間: 1分

こんにちは!はな鍼灸院/整骨院の新崎です!


睡眠についてお話させていただきます。


概日リズム(サーカディアンリズム)とは


生まれた時から体の中に持っている体内時計(24時間と数十分の周期)のことをいいます。


・外界の時間である24時間/日よりも

周期が少し長い

・毎日リセットしないと、

少しづつ外界との

「ずれ」が出てしまい

生活時間が後ろにずれていく


ずれにたいしての対処法は


→光による体内時間のリセットが大切


体内時計⏰のリセット方法


・朝起きたら、光を浴びる(朝の光が目に入る時刻をなるべく一定に)

・入眠時間と起床時間を一定にする(特に起床時間を揃えること)

・寝室は遮光カーテンや雨戸の使用を極力控える(自然光で起床する)

・朝食、昼食、夕食時間も一定にする(内臓からのリズム調節)

・日中は積極的に光を浴びる(メラトニンの分泌を促す)


睡眠についてお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。


☎03-6822-6559


 
 
 

Comments


​お電話でのご予約・お問い合わせ​

メールでのお問い合わせ

祝日診療しています。詳しくはお問い合わせください。

1C_logo_edited_edited_edited.png

JR金町駅 南口より徒歩3分
京成金町駅より 徒歩2分
東京都葛飾区金町6-1-18 2F

-お支払方法-

・現金・かつしかプレミアム付商品券

・クレジットカード

 (VISA、mastercard、AMERICAN EXPRESS)

・PayPay、LINE Pay

© 2020 はな鍼灸院/整骨院

bottom of page