【自律神経とは…】

 

内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整え、自らの意思とは無関係に各器官を働かせているのが、自律神経です。

 

例えば呼吸、心拍、血圧、体温、発汗、排尿などは自律神経が調節していて、眠っていても生命を維持できるのは、この働きによるものです。

 

 

自律神経は、交感神経と副交感神経とに分けられます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

交感神経の働き→朝、目が覚めるとシャキッと

体の動作時や運動時・緊張・ストレスを感じている時etc.

副交感神経の働き→眠っている時に、呼吸は深く、心臓はゆっくり働く

主に体を休めている時や休息時・睡眠・修復・リラックスしている時etc.

この2つの自律神経は1つの器官に関して相反する働きを持っていて、必要に応じてどちらかの働きを強め、臓器や器官を自動的に調整し、シーソーのようにうまくバランスを保っています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この自律神経のバランスが崩れ、自律神経の乱れが原因で、不調を感じる人が、現在急増しております。

 

この自律神経の乱れの理由が、　　『ストレス』です。

 

 

 

 

 

 

 

耐えきれない大きなストレスがかかると、原因がわからない痛み、イライラとか様々な体の異常が出ます。

これは、自律神経のバランスが崩れたサインです。

自律神経の中の「交感神経」が優位となる事で、様々な症状が出てしまいます。

 

～自律神経で大切なこと　まとめ～

 

昼間は交感神経が働き元気に活動しますが、体力をすり減らします。→交感神経が優位になる事で、回復できなくなる。そして、血管は血圧の上昇で痛みます。免疫も低下します。

 

夜間副交感神経が活発になり、リラックスして、免疫力が回復し、血管が修復されます。

 

交感神経が優位になったことで、多くの症状が出てしまいますが、

 

マッサージ・整体・鍼治療などで、体をリラックスさせる事で、副交感神経優位へと導きます！！

 

副交感神経を整える過ごし方・ポイント

 

• 背筋を伸ばして深呼吸でリラックス+笑顔で免疫UP♪

• ぬるめの温度で入浴　39°～40°で15分程度→副交感神経に♪

• お水をまめに飲む　1～2ℓ　血流が改善

• 寝る前は、スマホ、パソコンを見ない→ブルーライトで交感神経が優位になってしまうため(´;ω;｀)

• 早寝早起き♪

 

自律神経について、体の整え方についてご質問ございましたら、お気軽にご連絡ください。